Intermediate Routine 5 days at week
Esta dieta está diseñada para proporcionar una gran cantidad de proteínas y ayudar en la pérdida de peso de manera saludable.
Cada día se incluyen desayunos con huevos revueltos con espinacas y champiñones, almuerzos con ensaladas de vegetales y proteínas de origen animal o vegetal como pollo, salmón, atún, tofu, entre otros, y cenas con platos de arroz integral con proteína vegetal y vegetales. Además se incluyen meriendas con opciones ricas en proteínas como batidos de proteína con leche vegetal, barras de proteína, frutos secos, hummus, entre otros.
¿Quieres participar en una triathlon y no sabes cómo? Este programa compuesto por 3 días semanales de entrenamiento te permitirá conseguir la forma física y los conocimientos necesarios para adaptar tu cuerpo y poder competir en triathlones amateurs.
Te presentamos una dieta ideal que debes seguir para la preparación para una maratón.
En general, este plan de nutrición proporciona una variedad de alimentos nutritivos y equilibrados que son ricos en proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales. La cantidad de calorías diarias varía de un día a otro, pero en promedio se encuentra en un rango de 1400-1550 calorías.
Es importante recordar que esta dieta es solo un ejemplo y que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes. Es recomendable que contrates con nuestra herramienta un nutricionista para determinar las necesidades específicas de tu cuerpo y tu nivel de actividad física.
Este es un programa de powerlifting para principiantes diseñado para mejorar la fuerza de los tres grandes movimientos: sentadillas, peso muerto y press de banca. También hay algunos levantamientos accesorios añadidos a este plan de 4 días.
Plan de entrenamientro para que consigas el objetivo de ser un finisher de maratones.
Este plan de 5 días a la semana, enfocado a Cardio, te permitirá reforzar tu resistencia y poco a poco adaptarte a conseguirlo.